Hitzeschutz

Beim Deutschen Wetterdienst (DWD) gibt es zwei Hitzewarnstufen:

1. Stufe bei einer gefühlten Temperatur ab 32° C
2. Stufe bei einer gefühlten Temperatur ab 38° C

Folgende Personengruppen sind besonders gefährdet:

• Menschen ab 65 Jahre
• Säuglinge und Kinder unter 4 Jahren
• Menschen mit Vorerkrankungen
• Menschen, die draußen arbeiten

Selbstverständlich sind sehr viel mehr Menschen durch große Hitze in Gefahr!
Deshalb achten Sie bitte auf die Menschen um Sie herum. Besonders auch auf schwangere Frauen, pflegebedürftige oder kranke Menschen, aber auch auf sozial isolierte oder obdachlose
Menschen.

Und bitte, achten Sie auch auf sich selbst!

Verhaltensmaßnahmen während einer Hitzewelle

Ausreichend trinken

• Über den Tag verteilt trinken: Wasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen
• Zucker und Alkohol meiden
• unterwegs immer ein Getränk dabei haben

Wohnung kühl halten

• sorgen Sie für Schatten mit Rollläden etc.
• nachts und in der Früh lüften

Körper kühlen

• feuchte Handtücher auflegen
• kühle Dusche

Luftig kleiden

• leichte Stoffe
• leichte Kopfbedeckung

Aktivitäten an die Umstände anpassen

• Sport und anstrengende Tätigkeiten nur in den kühleren Stunden (morgens und abends)
• Gehen Sie in den Schatten!

Besser durchschlafen

• leichte Bettwäsche verwenden
• Wärmflasche mit kaltem Wasser befüllen
• Gibt es einen kühleren Raum in der Wohnung? Schlafen Sie dort!

Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt

• Muss Ihre Medikation gegebenenfalls angepasst werden?
• Wo müssen Medikamente aufbewahrt werden? Manche gehen bei höheren Temperaturen kaputt!
• Haben Sie Erkrankungen, die ein spezielles Trinkverhalten erfordern (etwa bei Dialyse-
  pflicht)?

Ernährung anpassen

• Leichte Speisen: Obst, Gemüse, Salate, mageres Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchte